作者簡介

措尼仁波切Tsoknyi Rinpoche

　　第三世措尼仁波切，是竹巴噶舉與寧瑪派兩大傳承的具格上師。出生於大伏藏師秋吉林巴的家族，父親是大成就者祖古烏金仁波切，弟弟是詠給明就仁波切。他自幼即被第十六世噶瑪巴認證為轉世仁波切，並於頂果欽哲法王、康祖仁波切、阿帝仁波切、紐修堪仁波切等不可思議的成就者座下學習。

　　仁波切出身偉大的證悟家族，但他走了一條不一樣的路，他成家，成為丈夫、成為父親，所以他不只瞭解如何開啟自心本性的寶藏，也親身體驗在家生活的困境。1991年他開始全球弘法，教導根植於清淨無誤的佛法傳承，分享他生活中的挫敗和從挫敗中醒來的故事，以淺顯易懂、幽默自嘲的方式，將深刻的洞見娓娓道來，是一位善於協助現代人走出心靈困境的導師。

　　此外，他承襲第一世措尼仁波切的志業，創立閉關中心和寺院，為多所西藏和尼泊爾尼寺的精神導師。相關著作：《大圓滿的生活》、《醒了就好》、《覺醒一瞬間》、《愛與微細身》、《中陰解脫門》

　　措尼仁波切中文官網：www.pundarika.tw

審訂者簡介

台灣芬陀利迦翻譯小組

　　措尼仁波切全球弘法組織的台灣工作團隊，協助辦理課程、建置網站、法教翻譯及編譯教學影音等各種佛行事業。

規格：平裝 / 192頁 / 普通級 / 單色印刷 / 初版

第一章與如來藏相遇
菩提心的雙翼：顯相與空性
無我的雙人舞
因為害怕，我們做了什麼？
先點燃心裡的火柴
別裝了，對你的感覺誠實吧！
世俗菩提心的「願心」與「行心」
老實說，愛是「感受」的對象
放下的練習，只是覺知
仁慈是一種允許
讓每個感覺都有位子
體驗原汁原味的感受
第一次的恐懼：用理智分析
第二次的恐懼：跟怪獸相會
療癒的開始在於相會
覺知深藏的記憶
頭腦與感受需要溝通
「感覺」是智慧，還是扭曲？
世俗真理，透過經驗才能進入
不能只靠幻相的一隻腳

第二章菩提心的種子
用溝通改變感受
轉化發生在感覺裡
別跟心講理，而是連結
禪修不是去完成什麼
覺知永遠不會太遲
顛倒世俗就是所謂的怪獸
從對自己誠實開始，找到最基礎的火花
別懷疑，顛倒的怪獸來了
這都是習性在選擇啊！
把痛苦當朋友，心才能敞開
清理傷口的痛，正是療癒的開始
不必試圖感覺很好
握手也是禪修
到底是哪一種疼痛？
因為怪獸而學會愛
你要幫助的第一個人

第三章轉化的開始：四無量心
慈無量心：愛開始表達自己
安樂之因是什麼？
菩薩並不是單獨一個人
空間越多，威脅就越少
慈悲就是一種瞭解
你的菩提心在運作嗎？
菩薩的使命是什麼？
任何連結都是一種連結
世界上最棒的心
抓準轉化的關鍵：衝突點
悲無量心：認識什麼是苦
喜無量心：遠離一切嫉妒
別人的幸福，你感到快樂嗎？
捨無量心：對自他沒有貪瞋
遠離四無量心，就遠離菩薩行

第四章菩薩的行動：行菩提心
略說前四度
布施：秉持無貪的本質而施予
持戒：守護戒律，斷捨罪過
安忍：面對任何傷害不動搖
精進：對善法有極大的喜悅
禪定：智慧登頂之前的基地營
透過概念到達非概念的頂峰
三摩地的兩個面向
止的五個元素
「知道」裡可能有念頭
無所緣禪修：打開一切的感官
不要著墨未來
美麗的怪獸與無所緣
不離開當下專注的對象
淨化五毒仰賴第六波羅蜜
在專注與放鬆之間

第五章與我共舞
證悟勝義菩提心的關鍵：般若
我們需要自主的思維
給自己一帖清明的良藥：分別智
因為實相是空性的
菩薩也有「我」
成為完全開放的垃圾桶
沒有「我」，是完全放掉嗎？
別讓「貪愛的我」取代了
你是別人的投射嗎？
誰來共舞？

第六章愛是一種感受：四攝法
記得布施的兩種心態
愛語的三個特質
別猜，清楚完整地表達
說好話，打開心房
在語調中流露情感
利行：讓自己符合菩薩的行持
同事：以眾生的意樂為導向
先把心放在對方上
請與我一起共享美好
結語