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關於瑞成
倫理學(平裝)
哲學類(平裝)
商品名稱
|
我一點也不糟糕: 建立價值感,我值得更好,我也很好(時報)
商品編號
|
VU00245
作者
|
瞿小栗
出版者
|
時報文化
ISBN碼
|
9786263749092
精/平裝
|
平裝
庫存量
|
2
定價
|
350元
網路折扣
|
315
元
會員售價
|
298
元
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作者介紹
瞿小栗
心理諮商師(近10000小時諮商工作經驗)。
美國精神分析協會(APsaA)會員。
芝加哥精神分析學院候選精神分析師。
中美精神分析聯盟(capa)6年受訓,初級組、高級組、督導組、嬰兒觀察組專案結業。
威廉˙阿蘭森˙懷特精神分析學院精神動力培訓(IPPP)專案結業。
持續從事心理動力學長程培訓專案教學及督導工作。
商品規格
規格:平裝 / 208頁 / 14.8 x 21 x 1.3 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
出版地:台灣
商品詳述
你喜歡自己嗎?
你覺得自己夠好嗎?
你能安然享受讚美與成功嗎?
你可以不仰賴他人的目光與評價嗎?
如果你已經很努力了,
但努力與成功卻無法為你帶來內在的安穩,
彷彿一丁點的負面回饋和壓力就可以瞬間擊垮你,覺得自己糟糕透頂。
那你可能需要找回屬於自己的價值感。
給總是受困於飄忽不定的自尊、覺得自己好糟糕、
掙扎於透過做事或討好他人「讓自己變得更好」的你,
放鬆下來,向內看,嘗試與「好的」自我感受相遇,
和資深心理諮商師透過自我認同、完美主義、羞恥感、童年創傷四大面向,
擁有更好的自我感覺和恰如其分的自尊,
告訴自己:「我一點也不糟糕,我知道我很好。」
★ 測測你的糟糕指數,符合越多越需要好好重新審視自我價值感 ★
☑明明很優秀,卻總覺得自己不夠好
☑依賴他人的讚美,來確認自己夠好
☑渴望成長,卻自我壓抑、害怕表現
☑一點負面回饋,就會被瞬間擊垮
☑總想把事情做好,卻遲遲無法行動
☑只要停下來,就空虛、焦慮、迷茫
☑當好的事情發生時,總是無端搞砸
☑渴望親密,卻不敢袒露真實的自我
☑自信心很不穩定,時而高亢時而低落
【被糟糕的感受淹沒時,不要急於行動】
當自我感受糟糕時,我們越努力,越無法實現目標。企圖透過行動來證明自己,常常會使人更慌亂、難以集中注意力,導致內耗和沮喪,事倍功半。
【選擇「我覺得自己很棒」的賽道】
你需要區分自己正在哪條賽道上努力,是「我越做越開心,我越開心越想做」這條賽道,還是「我不開心,但我必須得做,我希望做了以後能讓我的『不好』消失」這條賽道。如果你正處在第二條賽道,不妨想一想:「我是如何成為現在的自己的?」
【接納「我不懂」】
我們需要面對「我有不足」這件事。我們會不斷地面臨這件事帶來的沮喪感、失望感、悲傷感和對自己的憤怒,我們需要接受改變的發生是一個漫長的過程,可能會覺得怎麼我努力了這麼久還沒有成功。但有這種感受是正常的。
【別對「休息」感到愧疚】
倦怠感是每個人都有的、真實的一部分,即使我們再喜歡做的事情,有一天也會覺得「好煩,不想做」。接納倦怠感的人,才會有持續的力量走得更遠。休息是我們讓自己在「撐不住而崩潰」之前先暫停一下。
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