菲爾圖

　　《不抱怨的世界》、《正能量》、《力量》、《魔力》等暢銷心靈圖書的首席翻譯顧問，有多篇心理學文章在《心理健康》、《心視界》等雜誌發表，引發了讀者的廣泛關注和討論。他曾在北美為五百強企業和數以萬計的頂尖人士開設「意志力巔峰訓練」課程，目前致力於通俗心理學在全球的傳播。著有暢銷書《控場》、《超意識》。

規格：平裝 / 320頁 / 14.8 x 21 x 1.65 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

　　影響全世界無數人的哈佛大學行為管理課！

　　想念書卻拿起課本就瞌睡來襲？
　　想減重卻被甜食宵夜一直誘惑？
　　想旅遊卻看到各式資訊就感到疲累？
　　想做事卻總是要拖到Deadline前一刻？
　　想打掃卻不知從何下手？

　　生活中你該整理的不只是周遭環境，還有你的心靈！
　　28天＋7個練習，讓專家教你訓練自制力，保證人生不再沒方向！

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　　很多時候，你的目標無法達成，不是因為外力因素，不是因為不可抗力，
　　一切，皆來自於──你沒有自制力！

　　承認吧，你就是自制力很差！
　　很多人在自制力方面出現問題，是他根本就沒有發現自己自制力很差。雖然加班了，但工作還是做完了；雖然作業遲交了，但總歸是交了。這是明顯的「拖延症」，而主因就是你沒有把握好時間，掌握自己的狀態和進度，給自己頒發著「心理許可」。

　　向那些習慣抱怨的人說「不」！
　　你是習慣抱怨的人嗎？你是很常被吐苦水的垃圾桶嗎？從今天開始，減少抱怨，也避免當別人的垃圾桶。因為抱怨對你毫無益處，只會讓心情更糟，也無法好好地解決事情。而聽別人的抱怨，就更不用說了──浪費你的時間，還消耗你的精神能量！

　　轉換情緒，來一點心理暗示和熱情吧！
　　很多時候儘管你對目標並不是那麼有把握，只差臨門一腳，或是情緒已經到了臨界點，即將爆發，這時你可以對自己說：「I feel good!」一邊停止胡思亂想，一邊鼓勵自己，當這樣的重複暗示讓心裡感受到不太一樣的變化時，那麼你就成功了！

　　自制力同時也是你的行動力！
　　因為有自制力，你懂得為目標而前進，能夠心無旁鶩地去完成，它會督促你真正地把想法付諸行動，而不是空話說說，一天拖過一天，一件事又蓋過一件事。但即使行動了，也要堅守這份自制力，不要輕易中途放棄，否則轟轟烈烈地展開，虎頭蛇尾地結束，夢想一樣會變成空想。

　　運用二十八天的習慣培養和「無一例外」原則！
　　給自己一個目標、一個期限和一個原則，只要在這二十八天內你從未怠惰一天，風雨無阻地執行，那麼你離這個目標絕對不會太遠了，甚至還可能提早完成。如果可以，請你再找幾個監督員來幫助你。

　　有了自我控制的能力，行動力、毅力和自信都有再往前一步或登高一階的可能，千萬別還沒起步就放棄自己。
　
　　我們可以透過自制力的訓練，找到自己總是失敗的關鍵，或是發掘還沒開發的潛力，就連情緒都是能夠靠著自制力來控制的──避免你在不該爆發的時候大失控！

　　丟掉那些自己都心虛的藉口，動起來吧！我們都知道為了甜美的果實，不努力付出耕耘是不行的，看看那些獲得成功的人士，有的人並非遙不可及，他們就在你的身邊，是你的目標也是你的榜樣，他可以做到，你呢？