作者簡介

阿里．阿布達爾醫師（Dr Ali Abdaal）

　　醫生、創業家、業餘魔術師，也是全球最多人追蹤的生產力專家。

　　在劍橋接受醫學訓練時，為了兼顧課業與自己開創的事業，開始研究生產力科學。

　　在英國國家醫療服務體系當醫生時，開始記錄自己如何邁向更健康、更快樂、更有生產力的人生，並在YouTube頻道和其他社群媒體上分享這趟旅程。這些影片、podcast和文章都以實證為基礎，至今已幫助了全球數億人。

　　2021年，選擇暫停醫療工作，致力於推廣助人蓬勃發展與達成高效表現的科學。

　　十年來，持續研究「如何讓人過得更好、達成更多目標」，本書將揭露他從過程中所學到的祕訣。

規格：平裝 / 376頁 / 14.8 x 21 x 2.05 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

　劍橋學霸，首次公開人生管理術
　　克服拖延，突破倦怠，一年後贏回理想的生活！

　　★Google X前商務長、《僧人心態》《深度工作力》作者一致推薦
　　★亞馬遜書店編輯選評最佳圖書
　　★蟬聯紐約時報暢銷榜，版權售出２９國
　　★英、美亞馬遜累積近３０００則高分好評
　　★Goodreads上累積５０００則高分好評
　　★蟬聯誠品外文館「商業趨勢類」前３名
　　★博客來外文館編輯推薦選書

　　自律+吃苦沒有用，努力不等於效率！
　　開啟成功的自動導航模式！

　　想要高效能，想要成功，就非得苦苦逼迫自己不可嗎？錯！
　　心理學、腦神經科學等科學數據實證，
　　高效能的關鍵，其實在於「愉悅心態」。

　　身為劍橋醫學院學霸，阿里．阿布達爾（Dr Ali Abdaal）曾以為「吃苦就是吃補」。
　　然而，他剛當上住院新手醫師時，卻發現「吃苦」策略嚴重失靈，讓他效率不彰，一度崩潰。
　　他埋首腦科學、心理學研究後，
　　發現「愉悅心態」能帶動「創造樂趣→激發動力→提高生產力→創造樂趣…」的正向循環，
　　而這才是高效率的真正關鍵。
　　他將所學運用在生活和工作中，
　　也成功讓自己跨界創業。

　　從Netflix網飛、歌手愛黛兒、諾貝爾獎得主到奧運選手，
　　本書結合豐富的企業名人故事案例和完整的架構，
　　帶領你巧妙運用正向情緒科學，完成「激勵、解鎖、續航」三大步驟，
　　從此無痛展開高效率的全方位人生！

　　1. 激勵（Energize）：喚醒源源不絕的動力
　　善用遊戲化思維、自我賦權、掌控關係能量，工作／學習再也不是苦差事，還能激發動力！

　　2. 解鎖（Unblock）：再也不拖延
　　解構慣性、打散恐懼、建立確定事項，和拖延症say goodbye！

　　3. 續航（Sustain）：揮別倦怠感
　　辨識過勞倦怠、消耗性倦怠、錯位倦怠，再對症下藥，HP/MP永遠滿血狀態！

　　本書提供了５４個簡單、可行的實踐法，包含：
　　◆ 透過簡單的「同步性」，擺脫孤軍奮鬥的消極感。
　　◆ 善用「耍廢是為了走更長遠的路」心態，讓自己重拾活力。
　　◆ 用「悼詞法」找出自身人生方向，再濃縮聚焦至具體計劃。
　
　　讓工作和學習不再艱難又痛苦，從此贏回自由的人生！

本書特色

　　★５４個經過科學證實有效的具體實踐法
　　★歐美最強生產力專家，親身實證
　　★搭配簡易圖表，易懂易操作

愉悅推薦

　　「閱讀前哨站」站長 瓦基
　　作家 艾爾文
　　（依姓氏筆劃排序）

國際推薦

　　「阿里和那些衣裝筆挺的專家大師截然不同，他開朗、樂觀，是這個世界迫切需要的高效率導師。現在，他用自己獨特的迷人風格創作了一本能讓你變得更好的書。必讀！」——莫．加多，Google X前商務長，《為何我這麼努力，幸福卻那麼遠？》《聰明得嚇人》（Scary Smart，暫譯）作者

　　「本書將引領你達成超乎你能想像的成就！」——傑．謝帝，《僧人心態》作者

　　「在這本令人大開眼界的重要新作之中，阿里．阿布達爾顛覆了關於效率的傳統論述：想達成重要之事，關鍵不是創造更有效率的系統，而是要為你的工作培養更深層的能量。這真的激發我去思考！」——卡爾．紐波特，喬治城大學教授，《深度工作力》《深度數位大掃除》作者

　　「這本書是勞碌文化之下急需的解藥，也能幫助胸懷壯志、想持續獲得成功的人反思現實。它提供了最實用的效率提高法，這是目前還沒有人說過，但我們所有人都需要知道的內容。」——馬克．曼森，《管他的，愈在意愈不開心！停止被洗腦，活出瀟灑自在的快意人生》作者

　　「關於如何不犧牲自己的幸福，又能提高效率，阿里絕對是一位大師。這是我們全都引頸期盼的書。」——茱莉．史密斯醫師，《為什麼沒人告訴過我？》作者

　　「阿里看待效率的方法不同凡響，還能改變人生。如果你想以全新的方式體驗效率的力量，本書必讀。」——威爾．馬卡斯基爾，牛津大學教授，《我們欠未來什麼》（What We Owe the Future，暫譯）《好上加好》（Doing Good Better，暫譯）作者

　　「身為醫生、創業者和教育家，阿里對效率有著獨道又實用的視角。他這本書有科學支持，裡面滿是現實生活的故事，帶來令人耳目一新的歡樂。這是一本細緻的效率指南，它將為我們與工作的關係，開啟更真誠的對話。」——安妮－勞爾．勒．坎夫，逆思實驗室（Ness Labs，暫譯） 創辦人，《閾限思維》（Liminal Minds，暫譯）作者

　　「我從阿里那裡學到關於正念效率的知識，比從世界上的任何人都多。他是一位大師，能簡化複雜主題，並提供可行見解。這本書是傑作！」——薩希爾．布魯姆，《好奇心編年史》（The Curiosity Chronicle，暫譯）創辦人，《財富謊言》（The Wealth Lie，暫譯）作者

　　「阿里是效率大師。他可以把複雜的概念淬鍊成有趣、易懂又好用的見解，他在這方面的才華無人能比。」——史蒂芬．巴特雷，《快樂性感的百萬富翁》（Happy Sexy Millionaire，暫譯）《CEO日記》（Diary of a CEO，暫譯）作者