雪力（夏瑄澧）
　　
　　YT：Sherry's Notes 雪力的心理學筆記

　　出生於台灣，13歲時移民澳洲，從小經歷了東西文化的衝擊； 畢業於美國哥倫比亞大學，在當地就業超過十年後返台定居。

　　讀組織心理學碩士時，深受課程衝擊，發現人生一再碰到類似的困境，原因在於自己也是問題的共創者，而MBTI正是課程中的一大自我探索工具。 後續透過對MBTI的深入探索，開始學著讓自己變得更完整，而不是更完美，也因此活得舒服許多。

　　「有了這樣的體悟，我常常想，當初如果有人這樣點我一下就好了。」 抱著這樣的想法，近年致力於運用MBTI和心理學幫助更多的人。

　　【學歷及國際認證】
　　⊙哥倫比亞大學教師學院　高階管理人組織心理學碩士（XMA）
　　⊙哥倫比亞大學Barnard學院　心理 社會雙學士
　　⊙MBTI® 國際認證講師（Certified Practitioner）
　　⊙HOGAN 霍根測評進階解讀　認證講師
　　⊙IDI® 跨文化敏感度　認證施測師
　　⊙南佛羅里達大學姆馬商學院　職場多元共融認證實踐師

　　【現任】
　　‧百彥國際發展顧問有限公司　創辦人／CEO
　　‧台灣女董事協會（WOB）　第三屆理事
　　‧台灣女董事協會　女董學院（WOB Academy）
　　女性菁英領導人培訓專案　企業導師

規格：精裝 / 496頁 / 14.8 x 21 x 6.94 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
出版地：台灣

透過心理學，成就你想要的人生
★書寫儀式，啟動前額葉★
激發最深層的自我潛能

　　打開這本書，就是你人生下一個階段的第一天。
　　3步驟引導╳13組靈魂提問╳2組覺察書寫
　　雪力：「好希望更早一點開始自我覺察，更早理解問題並不一定是事情本身，而是我怎麼看待它？」

　　出版了《MBTI 我，和我的使用說明書》之後，許多人發問：「知道了自己的MBTI，然後呢？」
　　在成為MBTI國際認證講師之前，雪力真正的背景是組織心理學碩士，多年來為組織、團體或公司做教練。她一直在被教練者身上看到以前的自己，陷入情緒風暴，不斷精神內耗。
　　雪力深知，透過MBTI找到自己只是第一步。想要自我成長，需要先看到內在盲點，以及壓抑、不想面對的情緒，才能完整成為真正的自己。

　　▋我可以設計自己的人生嗎？
　　MBTI是理解自己天生思維模式的工具，但人生碰到的許多挑戰與關卡，更多來自於原生家庭與人生經驗，「我」這個單位的組成，絕對是複雜而立體的。
　　這本書透過心理學挖掘那些組成「我」的元素，從「過去、現在、未來」三個角度，落實自我覺察，設計出自己想要的人生。

　　▋為何一本書、搭配一本手帳呢？
　　作為一名教練，雪力深知「覺察」並非聽了、看了，就懂了。閱讀可以啟發我們，但仍需要書寫來深化覺察。
　　精裝套組分為書與手帳，書能幫助我們理解心理學理論與概念，再透過手帳中的自問自答，讓資訊轉換為真正的覺察行動。
　　手帳中共有13道題目，是雪力從歷年累積的個案中，淬煉出實際有效的題目。我們透過書寫，可以將情緒從大腦的邊緣系統（杏仁核）轉移到我們的執行系統（前額葉）。
　　書寫過程可能萌發悲傷、憤怒、失望、迴避......，這些不舒服的情緒正是理解自我的線索，唯有由內而外修復自癒，方能重新掌握自己的人生。

　　life is not just about surviving,
　　it’s about flourishing.
　　覺察說來簡單，卻鮮少人能做到。
　　然而，沒有覺察，
　　每天就只是應付人生。
　　正是時候停下來，
　　看看自己怎麼了？
　　透過書寫與深層意識連結，
　　鍛鍊覺察的肌肉，
　　就足以啟動改變的契機。

　　「內在自癒」精裝套組，包含1本書、1本精裝手帳、8張邀問信箋、2張感恩小卡，完成專屬於自己的人生之書。

　　◇◇一本書／解鎖之書◇◇
　　與其問自己「出了什麼問題」，不如讓心理學成為工具，探索「哪些事，是為了我的成長而發生」。
　　三步驟，用心理學幫助自己：
　　1現在：我真的認識自己嗎？
　　2過去：我，發生過什麼？
　　3未來：我想要成為怎樣的自己？

　　◇◇一本精裝手帳／解鎖之寫◇◇
　　▍左翻為「探索手帳」
　　透過13個靈魂提問，往記憶裡探索，向重要他人提問，組成一面鏡子，探照自我的真實模樣。
　　●我用「什麼」來定義自己？
　　●請他人寫下「眼中的我」
　　●寫一封信，給自己的內在
　　●寫下我的專屬墓誌銘……

　　▍右翻為「覺察書寫」
　　跟著雪力的指引，寫下「反思筆記」、「夢境記憶」，從潛意識吐露的訊息，覺察到更多的自己。

　　雪力：「希望你能從檢視與整合自己的過去、現在的樣貌，以及期待的圖像，成為舒服、健康、完整的自己。」

本書特色

　　▋專業設計覺察流程：現在─過去─未來3步驟，用心理學成就人生。

　　▋日本進口上質道林：舒適書寫手感，顯色效果絕佳。

　　▋方背硬殼精裝雙封：質感精裝、180度真正攤平、雙封面特殊設計，燙銀鏡面開啟面對自我。

　　▋隨附8張專屬邀問信箋、2張感恩小卡：邀請與回饋，收集、了解並感謝生命重要他人的心意。

國外暢銷佳績/得獎紀錄

　　★博客來2023最熱趨勢話題作家
　　★讀墨2023年度人氣作家