健康保健(平)

搶救睡眠大作戰 (楓葉社) 
商品名稱
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搶救睡眠大作戰 (楓葉社)
商品編號
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9789863703174
作者
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友野尚
出版者
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楓葉社
ISBN碼
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9789863703174
精/平裝
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平裝
庫存量
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1
定價
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350元
網路折扣
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315
會員售價
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298
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作者介紹

友野尚

  睡眠諮商師兼SEATrinity股份有限公司的代表董事,目前正在攻讀日本千葉大學研究所醫藥學府先進預防醫學博士課程。曾在順天堂大學運動健康科學研究科的研究所專研睡眠,取得碩士學位。為日本公眾衛生學會、日本睡眠學會、日本睡眠環境學會正式會員。

  本身藉由改善自身睡眠成功減肥15公斤以上,更從成功改善恐慌症、異位性皮膚炎等體質的經驗中對睡眠進行專門性的研究。擅長透過以科學驗證為基礎的行動療法來改善睡眠,主要為企業提供睡眠培訓,以及針對諮商、健康、美容市場進行商品開發等。
商品規格

規格:平裝 / 159頁 / 14.8 x 19.5 x 1 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
出版地:台灣
商品詳述

~簡單安眠技巧分享╳生活習慣與意識改善~
睡前不能做哪些事情?
愈認真的人愈容易失眠?
日本睡眠諮詢師親授「睡眠優先」法則,
帶你擺脫失眠,享受精神飽滿的的生活!

  想要告訴那些因為工作忙碌、辛苦育兒、滿腦子煩惱,
  想要睡覺,但卻睡不著的人!
  只要實踐「睡眠優先」的生活,
  人生就會變得燦爛無比!

  將睡眠放在生活的首要位置,
  就能獲得思考更積極正面、生活品質上升、
  工作更有效率,以及養顏美容的效果。

  為了讓因為睡眠障礙而苦惱的人可以順利安睡,
  本書用簡單明瞭的方式說明睡眠相關知識。

  內容包括
  .透過5分鐘就能完成的動作,打造容易入睡的身體
  .利用「反推日程法」,養成以睡眠為優先的生活習慣
  .了解運動和進食的黃金時間,依照身體步調生活
  .多攝取含有「色胺酸」的食物,讓白天活力充沛,夜晚安然熟睡
  .對時間、人脈、內心、資訊、房間進行整頓,解決造成失眠的根本原因……等。
  希望讀過本書的人,都能順利擺脫失眠,迎來光明的人生!

本書特色

  ◎從觀念、生活習慣、飲食、心理等方面多管齊下,解決各種因素造成的失眠問題!
  ◎對症下藥!針對難以入睡、容易驚醒、白天困倦等各類型睡眠障礙,提供相應的解決對策!
  ◎提供20種只需要5分鐘就能做到的安眠小撇步,忙碌的你可以從這裡開始嘗試改善睡眠!
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