心理/靈性 (平裝)

焦慮星人自救指南 (時報) 
商品名稱
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焦慮星人自救指南 (時報)
商品編號
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9786263537224
作者
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唐婧
出版者
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時報文化
ISBN碼
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9786263537224
精/平裝
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平裝
庫存量
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缺貨
定價
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350元
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作者介紹

唐婧

  心理諮詢師、心理學作家。
  英國艾塞克斯大學心理分析研究碩士,湖南師大心理學學士。
  經營自媒體帳號「唐婧心理諮詢師」,幫助心理亞健康人群調節身心。
商品規格

規格:平裝 / 288頁 / 14.8 x 21 x 1.77 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
出版地:台灣
商品詳述

38個引導練習+ 10組冥想腳本
找一個安靜的角落,用一支筆,
在失控的焦慮中重新安定自己。

  3階段,擺脫焦慮帶來的心理內耗
  喜歡自己,比讓世界喜歡你更重要!

  每天被事情追著跑,連休息的時間都沒有,卻覺得什麼都沒做好。
  就算主管給的要求再不合理,也沒辦法拒絕。
  別人的一個眼神、一個表情、一句不經心的話,都會在心裡反復琢磨好久。
  時常拿自己跟別人做比較,覺得不如人,自我懷疑。

  這些焦慮行為,背後可能隱藏著你沒有意識到的心理傷口:
  完美主義、失去控制感、原生家庭創傷……
  本書透過3階段帶你突圍,一步步找到焦慮核心,
  把焦慮轉化成正面力量,你將發現,走出焦慮一點也不難!
 
  第一階段 焦慮突圍
  認識焦慮的底層邏輯,找出「為什麼」。針對引發焦慮的不同原因,提供具體的解決方案,初步緩解焦慮情緒。

  第二階段 原生家庭突圍
  分析「控制」、「指責」、「忽略」、「角色錯位」四種家庭問題對焦慮型人格的影響,找到成長經歷在我們身上留下的印記,更深層地與焦慮和解。

  第三階段 心理內耗突圍
  收錄10個不同情境的冥想腳本,包括睡前放鬆、與內在小孩對話、以及公開演講前,重塑自信的15分鐘催眠。幫助你安定身心,遠離焦慮星球!

  【關於本書】
  收入、育兒、職場、年齡、外貌……我們的世界被各種各樣的焦慮重重包圍,宛如生活在一座焦慮星球。

  這本書是獻給焦慮星人的禮物,它可以是你陷入焦慮時的「急救箱」,跟隨書中的引導,你可以在短時間內找到自己想法中的盲點,發現事情沒有想像的那麼糟。這本書也是你探索原生家庭創傷的「陪伴者」,唯有釐清與原生家庭的關係、擺脫束縛,才有力量重建自我。

  作者說,適度的焦慮不一定是壞事,它其實是一種保護機制,提醒我們要預先做好準備。因此我們要做的並不是消滅焦慮,而是學著理解焦慮,緩和它的強度。期待所有焦慮星人,都能藉著這本「焦慮自救指南」,與焦慮和平共處。
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