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關於瑞成
健康保健(平)
醫藥科學平裝
商品名稱
|
經絡按摩拉筋操:伸展拉筋+穴位按摩,改善痠痛立即有效(晨星)
商品編號
|
9786263201804
作者
|
蔡祐慈
出版者
|
晨星出版
ISBN碼
|
9786263201804
精/平裝
|
平裝
庫存量
|
1
定價
|
450元
網路折扣
|
405
元
會員售價
|
383
元
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作者介紹
蔡祐慈
資深教育工作者,執教逾二十年,在兒童教育、運動科學、運動心理學、中醫經絡、正念療癒、能量療育等領域深入鑽研,學理與實務經驗豐富,致力於推廣提倡身心靈全方位健康概念。
【資歷】
* 國立台北教育大學 運動科學碩士
* 國立台北教育大學 兼任教師
* 前亞歷山大資深瑜伽教師
* 華航空中舒緩操示範教師
* 校園.企業.社團 講座教學
* 各大媒體專訪 • 示範教學
【著作】
* 瑜伽女王 2007.文經社(附VCD示範教學)
* 塑瑜伽 2008.邦聯文化(附DVD示範教學)
* 瑜伽體式與解剖 2009.晨星出版(審訂校閱)
* 速效拉筋操 2013.晨星出版 (圖解版)
* 人體經絡瑜伽 2019.晨星出版(2010初版、2019再版)
* 親子正念瑜伽:正念媽媽的靜心練習與親子瑜伽書 2021.晨星出版
【證照】
STOTT PILATES(皮拉提斯) 教練證書
NASM 美國運動醫學學會個人運動指導員證書
美國YOGAFIT 瑜伽運動指導員證書
教育部認證之瑜伽教師證書
商品規格
規格:平裝 / 240頁 / 16.5 x 22.5 x 1.6 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
出版地:台灣
商品詳述
拉筋伸展 + 按壓穴道
找回身心平衡,即效改善不適症狀
不要再說沒有時間 —— 書裡介紹的每個動作,只要5分鐘!
不要再說沒有場地 —— 躺在床上,坐在椅子上,只要原地站起來,都是適合的地點!
不要再說沒有輔具 —— 一條毛巾、一張椅子、就算什麼工具都沒有,動動身體和手腳就可以!
不要再說不會瑜珈 —— 簡化瑜珈動作,設計40個入門拉筋伸展操,誰都做得到!
肩頸僵硬、腰痠背痛、一睡醒就提不起勁、頭昏腦脹呵欠連連、身心俱疲卻難以入眠等等,這些「不是病」的困擾,卻讓我們的生活品質直線下降……其實都是因為 —— 身體的氣血堵住了。
★胸悶,心情鬱悶時,你需要——疏通心經
按按膻中穴,舒緩情緒,改善心悸
做做扶牆舞蹈式——幫助增進專注力,拋開負面情緒
★頸部僵硬,頭痛不適時,你需要——疏通膽經
按按膏肓穴,緩解痠麻,使呼吸順暢
做做三角前彎式——促進心臟與血液循環,改善頭部不適
★腰部痠痛,下背痛時,你需要——疏通膀胱經
按按命門穴,消除疲勞,強化腎功能
做做拔瓦斯式——深層按摩背部經穴,保持脊椎彈性
鑽研中醫經絡與瑜珈教學多年的瑜珈女王蔡祐慈,帶領讀者認識與五臟六腑相對應的十二條經絡,設計步驟簡單的瑜珈動作,透過拉筋伸展操來疏通瘀滯的經絡,搭配穴道按摩,立刻紓解各種不適症狀。氣血循環通暢了,病痛不用藥也能自癒!
本書特色
◎介紹人體十二條經絡與任督二脈
疏通肺經,解決呼吸系統問題;疏通大腸經,腸胃疾病就有解;疏通三焦經,平穩心緒、改善壞脾氣;疏通小腸經,上半身的痠痛全搞定……從根源找問題,對症操式,即刻見效。
◎不同族群的專屬設計操
針對家庭主婦、上班族、年長者等不同族群需求,設計專屬拉筋伸展操。不同場合,不同問題,只要六到八個動作,就可以趕走頑疾,雕塑身型,提升生活品質。
◎詳細動作拆解,精準練習不困難
40個拉筋伸展操,詳解每個步驟的動作要點,呼吸韻律,還原動作。容易做,更要做正確,才能達到完全的舒壓效果。
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