作者介紹
尚恩.史蒂文森(Shawn Stevenson)
不僅是暢銷作家,而且也創辦了經常在美國排名第一的Podcast「模範健康秀」(The Model Health Show),這個節目每年有數百萬次的聽眾下載量。尚恩畢業於美國密蘇里大學聖路易分校(University of Missouri-St. Louis),修習了商業、生物和營養科學等課程,後來創辦了高等綜合健康聯盟(Advanced Integrative Health Alliance),該公司專為世界各地的個人和組織提供身心保健服務。許多主流媒體都曾為尚恩做過專文報導,包括了《創業家》雜誌(Entrepreneur)、《富比士》(Forbes)、《肌肉與健身》(Muscle & Fitness)、ABC新聞(ABC News)、娛樂與體育節目電視網(ESPN)在內。尚恩也經常受邀至許多機構、大學和會議發表主題演講。
商品詳述
你知道嗎?睡不好會造成情緒不穩、注意力不集中、缺乏創意!
然而糟糕的睡眠卻是一個經常被忽略的不健康元素……
作者曾夢想成為一名職業運動員,二十歲被診斷患有退化性疾病,命運在他的身上畫了一個巨大的問號,然而通過優化睡眠和加強營養,不僅治好了他的身體,還達成了人生目標。因此深深體會:現今打造健康人生的關鍵因素之一,就是睡個好覺!
美國睡眠醫學中心指出,睡眠品質欠佳對身體的傷害,和喝醉、吸大麻不分軒輊!本書將告訴你,擁有絕佳的睡眠品質,從改變生活習慣開始。通過十四天睡眠改造計劃,學習如何創建理想的睡眠環境、如何利用陽光調節晝夜節律、如何補充所需營養素以助睡眠、如何進行減壓練習,以及學習健身技巧,讓你皮膚更健康,外表更年輕、優化人際關係、降低中風及心血管疾病風險,並且進一步提升免疫機能,降低罹患癌症與感染病的風險、維持激素平衡、提升減肥速度、延長壽命。
只要你能一夜好眠,就能夠以驚人的方式去強化你從飲食和活動中獲得的益處,而這就是本書的主旨所在。
本書特色
★是一本改善睡眠的實用指南。
★本書最後附上十四天睡眠改造計畫,循序漸進優化睡眠,學習如何創建理想的睡眠環境、如何利用陽光調節晝夜節律、如何補充所需營養素以助睡眠、如何進行減壓練習,以及學習健身技巧,保持精神和生理上的健康。