心理學(平裝)

高情商的刻意練習 (方言文化) 
商品名稱
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高情商的刻意練習 (方言文化)
商品編號
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986548094
作者
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李尚龍
出版者
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方言文化
ISBN碼
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9789865480943
精/平裝
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平裝
庫存量
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1
定價
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350元
網路折扣
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315
會員售價
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298
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作者介紹

作者簡介

李尚龍

  百萬暢銷書作家,青年導演、編劇,考蟲網聯合創始人。曾榮獲CCTV「希望之星」英語風采大賽北京市冠軍、全國季軍。從重點軍校毅然退學,加入「新東方」英語學校,成為廣受學生追捧的年輕派英語老師。

  北京電影學校進修後,導演作品《斷夢人》、《回不去的流年》在博納影城上映。爾後成立「龍影部落」工作室,聯合創立考蟲網。

  出版作品:《你只是看起來很努力》、《你所謂的穩定,不過是在浪費生命》、《你要嘛出眾要嘛出局》等。
商品規格

規格:平裝 / 272頁 / 14.8 x 21 x 1 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
出版地:台灣
商品詳述

情商之父丹尼爾.高曼,「EQ心理學」完全實踐版
狂銷超過百萬冊《你只是看起來很努力》作者
李尚龍全新重.磅.力.作
特別收錄財商心法,讓你快一步金錢自由!

  你是否也很想知道:
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  情緒危機管理 × 換位思考心法 × 自我覺察練習
  情商,才是主宰人生成就的最大關鍵!

  ◎什麼是高情商?
  在現今複雜的社會裡,情緒的確可以幫助我們趨利避害,但也因此容易與群體產生許多衝突,尤其是當一個人走入社會、走進職場時,這樣的情緒多半就開始變得有害。

  所謂的高情商,就是掌控情緒的能力:掌控自己情緒,讓自己不失控;掌控別人情緒,讓別人不難受。成熟的人都有一套完整的情緒系統,能讓自己第一時間做出的決定,最大化符合自身和對方利益,而不是被情緒牽著走。

  ◎掌控情緒的第一步:自我覺察,學會做自己的「旁觀者」
  情商低的人,往往不懂得控制自己的情緒,較容易情緒失控,經常陷入情緒化的狀態,令人避之唯恐不及。因此,要想管理好自己的情緒,就必須先認識自己的情緒,這就需要有自我覺察的能力。

  自我覺察是指情緒爆發時,能作為一個旁觀者來觀察自己,能意識到自己的情緒狀態。人之所以不瞭解自己的情緒,是因為沒有跟情緒保持距離,容易當局者迷。就像我們看一個東西,不能貼著看,這樣是什麼都看不到的,要拉開一定的距離,才能看得清楚。

  ◎四招練就高情商,不做情緒的奴隸
  一個優秀的人未必擁有高智商,但一定有著高情商。情商高的人能控制自己的情緒,懂得尊重、理解及包容他人,一般都受人歡迎。因此想提高情商,只要做到以下四點,就能讓理智戰勝情緒:

  1. 深呼吸和冥想
  透過深呼吸和冥想的方法,能幫助我們更好的回歸自我,控制住情緒,提高情商。

  2. 培養慧心
  「慧心」是理性自我跟感性自我的結合,也是兩種自我的平衡。具有慧心的人不會感情用事,也不會沒有感情,他們情感豐富,但是不會被情感操控。

  3. 控制衝動
  控制衝動的技巧,就是站在衝動的對立面。比方說當你憤怒到產生攻擊的想法時,就善意地對待對方,如果太難辦到,就避開對方。

  4. 不去評判別人
  高情商的人不會隨意評判別人,評判只會衍生更加強烈的負面情緒。

  ◎有底線的拒絕,更能贏得尊重
  心理醫生海芮葉.布瑞克(Harriet Braiker)發現許多人的痛苦來源不是別人的傷害,而是來自於他們自己想持續地做一個完美的好人,就是想讓所有人都滿意、讓所有人都喜歡,往往把別人的需求擺在第一位,卻總是忽略自己的感受,從而產生了很多心理疾病和心理障礙。

  其實,高情商並不是無休止地取悅別人,有時候你越取悅別人,越不容易被人接受。反而清楚表明個人界限,且適時拒絕別人,更有助於關係的健康發展。

  ◎兩大招,替善良加點鋒芒
  取悅型好人對自己的評價都是來自於別人,拒絕了別人,自己會內疚;被別人拒絕,還是會內疚。其實,我們並無法討好身旁的每一個人,與其委屈自己將就他人,不如當個有原則的好人。該如何擺脫「取悅型」人格?

  1. 以「我」為核心
  不要過分地因為別人的評價而壓迫自己,取悅別人不如取悅自己。以「我」為核心並不是自私,而是一種天性。

  2. 學會拒絕
  對取悅型好人來說,一拒絕別人,或是一被別人拒絕就會產生內疚、自責,覺得自己是一個自私的壞人。但其實理性分析後會知道,有時候拒絕別人,並不是因為你不好,有可能是對方要求太過分。

本書特色

  1. 百萬暢銷作家重磅新著,情商之父丹尼爾.高曼,「EQ心理學」完全實踐版。
  2. 各種提高情商的實用技巧,無論是在生活或是職場,都能有效掌控自己的情緒。
  特別收錄財商心法,讓你快一步金錢自由。

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