心理學(平裝)

對別人說不出口的,也不要對自己說(采實) 
商品名稱
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對別人說不出口的,也不要對自己說(采實)
商品編號
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986507838
作者
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鄭宰榮
出版者
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采實文化
ISBN碼
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9789865078386
精/平裝
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平裝
庫存量
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1
定價
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350元
網路折扣
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315
會員售價
|
298
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作者介紹

鄭宰榮

  韓國作家。曾為專欄作家、翻譯、雜誌記者等,並為多家月刊和雜誌撰寫兩百多篇專欄文章,寫過五本書。他在六歲的時候,從鄉下搬到大都市,說著鄉下口音的淳樸少年成了都市小孩開玩笑的對象。那時候造成的創傷,長大演變成了自我厭惡。「人生是一個又一個的苦行。」他第一次聽到這句話的瞬間,過去的種種馬上歷歷在目。對他來說,人生就是一場痛苦的旅行。直到青春期,才發現原來不只是自己,許多朋友們也被憂鬱感深深壓迫著。之後,他考進首爾某間大學學習傳媒,並取得碩士學位。

  二○一○年,他領悟到一件重要的事,那就是自己一切痛苦的根源是「缺乏自愛」,於是他想要趁還未太遲之前改變自己。通過閱讀和整理海外心理學資料,他長期找尋「肯定自己的方法」並決定集結成書。會如此堅持完全是為了自己,因爲想要治療那個在自我否定和絕望中身受重傷的自己。如今,他希望更多時時刻刻討厭自己、折磨自己的人閱讀這本書之後,也可以擁抱「原本的我」,好好享受幸福。另著有《為什麼我對孩子這樣說話?》等。
商品規格

規格:平裝 / 288頁 / 14.8 x 21 x 1.44 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
出版地:台灣
商品詳述

「你太廢了!」「你好胖!」「怎麼這麼笨!」
面對越是親密的自己,
我們說著越過分的話語。

其實,你不必對自己嚴厲,
也能成為一個不錯的人。

  朋友面試不順時,我會說:「沒關係,你已經盡力了。」
  自己面試不順時,我會說:「我表現這麼糟,有哪間公司會要我?」

  朋友打破杯子,我會說:「沒事,沒有受傷就好。」
  家人打破杯子,我會說:「吼,真煩!」

  我們對別人溫柔、有禮、充滿同理心,卻總是對自己特別無情,
  甚至也用同樣嚴苛的態度對待自己的家人和朋友。

  ★ 你對自己說的話,深深影響了你的人生
  你的內心是否有過這些自我批評:
  「我每次都失敗。」
  →這句話隱含著「我整個人都很失敗。」

  「我很容易被別人影響心情。」
  →這句話隱含著「我習慣負面思考。」

  「早知道那時就……」
  →這句話隱含著「我依然被過去的記憶束縛。」

  對自己說的話有兩種:「正面的自我對話」和「負面的自我對話」。
  如果你有負面的自我對話(Self Talk)習慣,就像在心裡豢養了一個不斷攻擊自己的敵人。
  相反地,正面的自我對話,就像讓自己多了一位神隊友,
  即使遇到挫折,也能很快重新站起。

  ★ 養成正向自我對話,從「把自己當摯友」開始
  本書作者在成長過程中曾遭到霸凌,從此養成了自我否定的習慣,
  直到讓自己受傷無數次後,才領悟到他缺乏的是「正向自我對話」的習慣,
  也就是說,要把自己當成最好的朋友,好好和自己說話。

  1. 「真的是那樣嗎?」
  當你深陷腦中的悲觀想像時,可以透過這個問題去判斷那些想法是否真實,或者只是從過度悲觀中產生的無用擔憂。

  2. 「背後是不是有什麼原因?」
  面對他人的惡意和傷害,這個表達習慣可以改變自己輕易指責和下定論的態度,也可以減少自己產生煩躁或鑽牛角尖等負面情緒。

  3. 「這樣就可以了。」「那又如何?」「沒關係的。」
  要安慰過度努力而疲憊不堪的自己,可以對自己說這三句話。人都會不斷的犯錯,然而過度自責的習慣卻會讓我們停滯不前、不敢行動。

  作者將許多心理學研究和理論,轉化為適用於各種情況的引導提問與實用建議,
  並提供四個自我測驗,分別是:我是朋友還是敵人、完美主義、感恩敏感度、自尊心等,
  幫助我們在深陷焦慮、不安、自卑、羞愧的時候,揪出攻擊自己的聲音,
  並且好好安慰自己、找到前進的方向,進而獲得再次出發的勇氣!

  ★ 暖心箴言處方箋:
  ・ 其實我們深深愛著自己,只是不知道愛的方法而已。
  ・ 「讓人人都滿意」是不可能的事情,因為滿不滿意是我們能力之外的問題。
  ・ 我們需要的並不是「一定要幸福」的鬥志,而是心理的彈性。
  ・ 將「他人的心情」視為最重要的事情,結果就是會讓「自己」消失。
  ・ 不要執著於「理想的我」,它是愛自己的敵人,它會讓你永遠無法滿意自己。
  ・ 未來當然很重要,但不會比關注「今天、此時、當下」更重要。

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