心理學(平裝)

調校心態  (采實文化) 
商品名稱
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調校心態 (采實文化)
商品編號
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986507746
作者
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梅爾.羅賓斯
出版者
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采實文化
ISBN碼
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9789865077464
精/平裝
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平裝
庫存量
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1
定價
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450元
網路折扣
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405
會員售價
|
383
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作者介紹

梅爾.羅賓斯(Mel Robbins)

  在個人成長與蛻變的領域中,梅爾.羅賓斯是首屈一指的女性喉舌,也是國際暢銷作者。作品包括《五秒法則》、4部暢銷榜第一名的有聲書、Audible有聲書店的第一名播客,而她的招牌線上課程,已經改變了世界各地超過50萬位學員的人生。

  她以行為改變為主題推出的創新作品,已有36種語言的譯本,也獲得退伍軍人組織、醫護專業人員、世界領導品牌的採用,用於啟發大家更加自信、有效率、活得充實。

  梅爾是世界上演講活動最多也最多人追蹤的講者,每個月都有超過6,000萬人得到她的輔導。講述她著作主題的影片瀏覽人次逾28億,包括一向最受歡迎的TEDx演講。

  梅爾最愛的事,莫過於教導別人去相信他們自己,啟發他們以實際的行動改變生活,讓他們的人生從此不一樣。梅爾與結縭25年的丈夫及3個小孩住在新英格蘭,然而在她心裡,她永遠都是美國中西部人。
商品規格

規格:平裝 / 352頁 / 14.8 x 21 x 1.92 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
出版地:台灣
商品詳述

★全球百萬暢銷書《五秒法則》作者重磅新作★
繼「五秒法則」解決千萬人的拖延問題,
「擊掌習慣」再次掀起實證分享熱潮,
一個小而有力的簡單動作,
幫千萬人成功轉念、煥然一新!

  ★ Amazon.com商業類暢銷榜第1名,超過3,500則讀者評價、5星好評占86%
  ★ FB、IG、TikTok、Twitter、YouTube……全球社群千萬網友實證推薦
  ★ IG @high5habit粉絲2.7萬、TikTok #high5challenge超過25萬、YouTube逾百萬點閱
  ★ TED最受歡迎演講者之一,觀看數超過28,000,000次

  你是否有過以下經驗——
  早上好不容易起床,站在浴室裡,面對鏡子刷牙,開始挑剔自己不喜歡的部位,
  覺得自己看起來很糟,後悔自己沒好好控制飲食、沒多運動,
  想到一整天有一堆待辦事項,還要應付主管、同事、客戶和會議⋯⋯
  每個念頭,都讓自己更嫌棄自己!

  ◎ 戒掉拖延靠「五秒法則」,擺脫負面心態靠「擊掌習慣」
  2017年,梅爾.羅賓斯發明了「五秒法則」,幫她戒掉賴床和拖延,
  將腦海中的想法具體化成行動力,還出書激勵許多人。
  雖然她因此成為世界一流的百萬暢銷作家、鼓舞人心的成功講者,
  但工作壓力日積月累,忙得焦頭爛額,心態出現不平衡,隨時處於崩潰狀態,
  她開始心生埋怨,自己要照顧每個人和每件事,但誰來照顧自己?

  直到有天,她站在浴室,不經意舉起手,跟鏡中疲憊的自己致意,
  她幫自己打氣,鼓勵鏡中的自己抬頭挺胸、再接再厲,沒想到讓她有活力展開一天的生活。
  隔天早上,她再次舉起手,伸出五指,對著鏡子跟自己擊掌,一樣變得有拚勁。
  第三天起床,她意識到,「跟自己擊掌」的動作真的能有效調校自己的心態。

  ◎ 科學證實有效的「轉念習慣」,千萬人響應
  經由心理學、神經科學、大腦科學、行為科學等研究,
  梅爾.羅賓斯證實,「擊掌」不只是一個動作,而是一種自我認可,
  也可以表達各種正向情緒,例如:鼓勵、慶祝、安慰、支持、稱讚⋯⋯
  「跟自己擊掌」就像做自己最強的啦啦隊,自己就是最堅實的後盾,
  不僅能改善最重要的人際關係——你與自己的關係,
  更是一種調整心態、恢復活力的「轉念習慣」!

  於是,她把對著鏡子跟自己擊掌的第一張照片分享到IG,
  不到一小時,就收到來自世界各地讀者的回饋,還在各大社群媒體上,
  全球掀起「擊掌習慣」(#high5habit)、「擊掌挑戰」(#high5challenge)的潮流,
  不分年齡、性別、國籍的粉絲見證,這個小而有力的簡單動作如何為他們帶來巨大改變。

  本書還有更多「擊掌習慣」的具體技巧,
  也附有「擊掌習慣Q&A」,在剛開始練習時,降低你的尷尬與疑慮,
  最後還提供「擊掌日誌」幫你練習看見自己、聽見自己、跟自己站在同一陣線,
  只要覺得自己需要安慰和精神喊話時,
  就能隨時面對鏡子,舉起手,伸出五指,跟自己擊掌,調校心態,達成各種目標!

  ◎ 千萬網友實證回饋,小小習慣讓他們煥然一新
  #挺過癌症與化療,99%是靠保持正確的心態。這次的化療把我折磨得有點慘,我就給自己一個擊掌,鼓勵一下自己,做自己的啦啦隊。我就是這樣掌握自己的人生,做生命中那道積極正向的光,引領自己前進。

  #我昨天跟鏡子裡的自己擊掌。原本我以為不會怎樣,但我莫名其妙地哭出來。我的靈魂一直等著跟我擊掌,已經等到花兒都謝了。

  #我很怕自己很醜,怕了超過20年。跟自己擊掌五天後,我不再閃避自己的臉,還會對著自己笑嘻嘻。謝謝你。

擊掌推薦

  Ada|筆記女王
  High媽。心理師|諮商心理師
  Vito大叔|斜槓作家、設計人生教練、夢想日記實踐者
  思荭(S編)|自媒體社群事業顧問
  張榮斌|臨床心理師(張心理師的運動處方籤)
  許庭韶|諮商心理師、人生設計心理諮商所所長、美國NLPU高級導師
  陳志恆|諮商心理師、暢銷作家
  雪兒Cher|療癒系作家
  富媽媽十方(李雅雯)|暢銷理財作家
  厭世哲學家|21萬粉絲團人氣作家
  劉奕酉|《高產出的本事》作者、企業商務顧問
  鄭緯筌|《內容感動行銷》、《慢讀秒懂》作者、「Vista寫作陪伴計畫」主理人
  盧美妏|人生設計心理諮商所諮商心理師

好評推薦

  「『Give Me Five』只要每天對著鏡子裡的自己擊掌,就可以重新調校心態,獲得實現每個夢想的力量!」──Vito大叔,斜槓作家、設計人生教練、夢想日記實踐者

  「我們的生活並不總是順遂,我們常會不小心落入自我貶抑、無助,甚至絕望的痛苦漩渦中,與自己『擊掌』將適時地打破這負向的循環,調校我們的心態,擊敗困境。」──張榮斌,臨床心理師(張心理師的運動處方籤)

  「這本書分享了許多簡單好用的小技巧,幫助我們看見自己的美好,成為自己最堅強的靠山!」──許庭韶,諮商心理師、人生設計心理諮商所所長、美國NLPU高級導師

  「改變自己有多難?關鍵,就在於心態。梅爾.羅賓斯在書中揭露了一個驚人的祕密:透過鏡子擊掌激勵自己,就能獲得翻轉心態與人生的力量!這件事聽起來很蠢,不過只要你讀過這本書就會完全改觀。」──劉奕酉,《高產出的本事》作者、企業商務顧問

  「嘿,你是否跟我一樣,覺得自己一無是處呢?其實,你沒有自己想得那麼差,真的。不信的話,可以請你借我3秒鐘⋯⋯試著伸出右手,笑著對鏡中的自己擊掌。你會赫然發現,這個世界也微笑回應你。」──鄭緯筌,《內容感動行銷》、《慢讀秒懂》作者、「Vista寫作陪伴計畫」主理人

  「『優秀』不是被愛的原因,而是被愛的結果。完美並不存在,想滿足所有人期待的你,想要的只是愛。調校心態,練習接受不完美的自己,才有勇氣起身行動!」──盧美妏,人生設計心理諮商所諮商心理師
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