作者簡介

Jade Chang

　　‧現任
　　E-RYT500美國瑜伽聯盟認證資深教師
　　一輩子的瑜伽練習者及分享者+資深貓奴

　　‧經歷
　　1979年生，36歲前居住在北部，為了理想中的瑜伽分享空間而移居台中，和先生Ryan一起創辦了InJoyoga，一個以「瑜伽就是平衡而且和平的生活」為主軸，致力將瑜伽墊上的覺察練習融入生活的瑜伽教室。

　　曾長達十多年的時間埋首於服裝設計，而由於人生的轉折讓她暫時停下腳步，在這段調息的日子裡，開始了瑜伽探索之旅。從2007年開始規律的練習，廣泛接觸許多不同瑜伽派別及練習方式，從一開始專注於體位法中的覺察，慢慢發現瑜伽不只是一種能讓身體健康的運動，瑜伽哲學的養分更深刻滋養著生活，讓心真正找到回家的路。

　　2013年開始，Jade全職投入瑜伽教學，讓瑜伽生活和工作無縫接軌，從瑜伽所給予的養分中，以慈悲及愛為原點，分享瑜伽帶給她的美好，進而讓更多人愛上瑜伽，愛上生活！

規格：平裝 / 352頁 / 17 x 23 x 2 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
出版地：台灣

新手入門必讀X教學者必備參考，陰瑜伽基本觀念全解析，
靜觀覺察X操作體式，在呼吸間檢視自我狀態，
跟著圖文步驟Step by Step，零基礎也能輕鬆學，
帶你舒展肢體、調節內在狀態，踏上平衡身心的療癒之旅！

　　{什麼是瑜伽？}
　　瑜伽的練習，是一個探索生命本質，幫助我們回歸真實自我的旅程。是一個學習回歸愛，並且成為愛的過程。先從能夠關愛自身、尊重自己開始，進而能夠真正的敞開心，去愛他人與整個世界。這種用愛不斷地向內及向外連結，直至合一的練習，就是瑜伽，一種讓心願意留在當下、留在愛中，去滋養並豐盛生命的一種生活方式。

　　{什麼是陰瑜伽？}
　　現代「陰瑜伽」練習的演進，與近百年印度瑜伽流行至西方世界之後所形成的轉變非常有關。

　　當東方的瑜伽文化流傳到西方，從瑜伽由身入心，亦可由心入身的練習中，東西方對於身心照料的方式及文化出現了融合及碰撞，而出現了「Power Yoga」（強力瑜伽）、「Bikram Yoga」（畢昆熱瑜伽）、「Vinyasa Flow Yoga」（流動瑜伽）、「Restorative Yoga」（修復瑜伽）、「Yin Yoga」（陰瑜伽）……等，創新也兼融傳統的瑜伽練習方式，「陰瑜伽」就是在近代瑜伽潮流的波動當中，自然形成的一股平衡能量。

本書特色

　　❤各式陰瑜伽基礎必知Know-How全公開
　　從陰瑜伽的歷史、理論、練習階段介紹、呼吸方法、陰陽平衡等基本觀念，帶你了解陰瑜伽初學者的必備知識，為進入運用陰瑜伽體式覺察自我的療癒之路，建立正確的基礎認知！

　　❤超詳細步驟解析，新手也能體驗陰瑜伽不NG
　　從暖身動作、反向平衡動作到陰瑜伽體式，都有提供完整詳細的圖文步驟示範，並說明進入動作、結束動作時的注意事項等，讓新手也能跟著Step by Step跟著操作不NG，並學習在舒展肢體時，調節自我的內在狀態。

　　❤進階應用所學，活出自在的瑜伽境界人生
　　透過陰瑜伽體式掌握靜觀、呼吸等專注活在當下的秘訣，並學習解開心鎖的四把鑰匙思維，加上食衣住行皆可「禪」的練習，教你將YOGA合一連結的境界，從瑜伽墊上帶入日常生活！