和田秀樹

　　日本最懂情緒的精神科醫師

　　1960年生於大阪市。1985年畢業於東京大學醫學系。

　　曾於東京大學醫學系附設醫院精神神經科、老人科與神經內科實習，先後擔任國立水戶醫院神經內科及急診中心住院醫師、東京大學醫學系附設醫院精神神經科助理、美國卡爾梅寧格（Karl Menninger）精神醫學校國際研究員、專治高齡者之綜合醫院「浴風會醫院」精神科醫師。

　　現為國際醫療福祉大學研究所教授（專攻臨床心理學）、川崎幸醫院精神科顧問、一橋大學經濟學系非常任講師、和田秀樹身心診所（專治抗老化與企業主管諮商）院長。

　　1987年出版《考試的要訣》大為暢銷，自此成為大學考試的知名權威。

　　著有《不被情緒勒索的51個方法》、《解決所有煩惱的9種靈活思考》（三采文化出版）、《50歲的學習法》（天下文化出版）、《醫學系的大罪》、《腦科學不如心理學》、《煩惱的方法》、《40歲起的記憶術》、《77個習慣，養出一輩子不癡呆的大腦》（以上皆為日本Discover21出版）、《電視的大罪》（新潮新書）、《不情緒化之書》（新講社wide新書）、《考試的要訣》（PHP文庫）等眾多書籍。

規格：平裝 / 216頁 / 14.8 x 21 x 1.55 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
出版地：台灣

　★ 日本最懂情緒的精神科醫師和田秀樹最新續作！
　　《不被情緒勒索的51個方法》後，進入修補受傷內心的50個練習

　　會不安、有焦慮都不是你的錯，學習不安共處才是你能做！
　　坦然接受情緒產生與背後的成因，走出負能量黑洞不踩雷。
　　懂得情緒調節，產生由負轉正的自我修復力。

　　——最近好多可怕的社會案件好恐怖！出門在外要更小心才行。
　　——每天聽到的都是壞消息，看久了心情真差......
　　——看不見盡頭的疫情讓人快要憂鬱症。
　　——我都交不到女朋友，難怪是我沒魅力嗎？
　　——計畫生變讓人好焦慮......

　　不可控的外在因素、人際煩惱，甚至是未來茫然，都容易落入「不安黑洞」的陷阱。
　　人生想要活得平靜、內心自在，不要被情緒牽著走，先學著轉念再行動。
　　你會發現不安的情緒，其實是具有建設性的行為原動力。

　　精神科醫師和田秀樹以森田療法的理論為基礎，
　　搭配4大情境漫畫Ｘ50篇圖解重點Ｘ18個練習題，
　　每天一個小習慣，甩開不安黑洞，學會自救。

　　● 4P的漫畫引言：無痛進入情緒的修補與養成
　　● 50個重點總結：瞬間抓重點，迷惘時就翻一下
　　● 18個練習題：低落時，快速自我覺察

　　【不管是慣性不安，還是敏感焦慮，都有訣竅與解方！】
　　◎ 每一種不安都是一種欲望，擔心落榜所以努力讀書、擔心生病所以注意飲食、擔心裁員所以精進工作技能。
　　◎ 別在意別人怎麼想，因為別人其實也沒這麼在乎你。
　　◎ 降低「預期性焦慮」指數，悲觀不加劇，行動更容易。
　　◎ 猶豫時學會用①最好②最壞③機率最高的三個方向預測結果，從機率最高的開始做。
　　◎ 人在享受樂趣時會暫時擺脫不安，每週找三個生活樂趣達到情緒平衡。