確實練出理想體型的方法
水腫評測者的前後對比
Natsuki小姐
布丁小姐
Ayaka小姐
消水腫評測者們的28天Body Make
消水腫肌肉訓練28天運動
1Week 消水腫
DAY 1 躺著就能輕鬆做!做完的瞬間,雙腿變纖細
DAY 2 大腿根部變纖細,練出大腿縫
DAY 3 消除高跟鞋帶來的疲勞,腳底超輕鬆!
DAY 4 粗壯的小腿變得纖瘦細長
DAY 5 使雙腳與腰圍變纖細
DAY 6 能從骨盆瘦身,雕塑漂亮的下半身
DAY 7 緊縮骨盆,改善外八老人步態
2Week 有氧運動→消水腫
DAY 8 驚人的提臀運動!消除贅肉,打造凹凸有致的身材
DAY 9 全方位雕塑纖細大腿,打造美腿
DAY 10 徹底消除雙腿贅肉
DAY 11 打造美麗的雙腿外側&內側線條
DAY 12 美腿,這樣練你也能擁有模特兒!
DAY 13 為了取得最強的纖細身材,再減掉一個尺寸!
DAY 14 打造成熟女性的緊緻雙腿!
3Week 肌肉訓練→有氧運動→消水腫
DAY 15 不再水腫!打造韓國偶像腿
DAY 16 扭動身體打造最強S曲線!
DAY 17 成就性感美腿,打造曲線更加玲瓏的雙腿!
DAY 18 徹底燃燒大腿內側的脂肪
DAY 19 凹凸有致且纖細的好萊塢美腿!
DAY 20 讓人不禁回頭的背影再提升一級!
DAY 21 超燃系!背與雙腿更纖瘦
4Week 伸展運動→肌肉訓練→有氧運動→消水腫
DAY 22 鍛鍊後放鬆,調整為美腿!
DAY 23 站姿變美10倍
DAY 24 擁有大腿縫,最強的消水腫方法
DAY 25 從雙腿根部削除脂肪
DAY 26 年輕10歲的美麗大姊姊
DAY 27 打造最美姿態的消水腫法
DAY 28 目標!極致美腿