宋曉東

　　就職於上海視覺藝術學院，教育學博士、中國國家二級心理諮詢師、上海市認證學校心理諮詢師、山東省泰山教育創新研究院特聘專家。

　　曾任《心理與健康》雜誌、《人力資源》雜誌、《學生導報》、《壹心理》網路平臺專欄作者，所寫文章曾被青年文摘、中國青年報、領英、MOOC學院、行動派、晚安少年等微信公眾號轉載。

　　已出版四本大眾心理學專著：《痛苦，不過是一份包裝醜陋的禮物》、《情緒掌控，決定你的人生格局》（高寶書版）、《高效努力：建構出線思維，打造能一直贏的心理資本》、《此刻，告別你的混亂人生：拋棄自我懷疑，解決不完美情緒，接納真實自我，打造喜歡的生活方式》（高寶書版）等。

規格：平裝 / 296頁 / 17 x 23 x 1.7 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

資深心理諮商師、「人生幸福課」講師　宋曉東最新力作！
獻給對生活感到迷茫，覺得不完美的你，
小宋老師帶你跨出舒適圈、教你人生正能量的暖心指南。

　　「今天好累，回到家我只想躺在床上玩手機耍廢，想做別的事情，卻放不下手機……」
　　「要面對這麼多人說話，真的讓我很緊張，只要一上臺，我的大腦就會一片空白。」
　　「很多事情擠在一起，要安排事情的輕重緩急又要同時間做完，壓力好大……」
　　「傳了一則訊息到群組裡，卻被大家已讀不回，大家都在想什麼？」

　　面對這個世界，有時候你會想要逃避，感到空虛、沮喪、疲憊、焦慮，
　　於是你委屈自己，迎合別人，直到臨界點才突然爆發……
　　其實，這些都是你無意間讓自己不好過的原因。
　　想要展開美好的新生活，你必須要大膽地改變你的想法，勇敢跨出舒適圈！

　　本書作者是擁有豐富諮詢經驗的專業諮商心理師，他從專業者的角度，整理出五個關於人生困境的心靈處方：
　　☑不要逃避問題，鼓起勇氣，積極挑戰任何困難，充實自己的生活
　　☑試著靜下心來，從容面對生活中的各種壓力，讓自己時常保持平和的好心情
　　☑挖掘自己的優點，接納真實的自己，且要勇於表達自我，充滿自信與魅力
　　☑與人為善、懂得換位思考；樂於助人，卻也要學會拒絕，不要過度付出
　　☑釐清自己的目標，規劃你的未來人生，不斷提升自我，拒絕窮忙

　　如果你在人生路途上走累了，沒有力氣繼續往前走，
　　那就讓本書協助你跨過重重困難──
　　從這一刻起，與你的混亂人生說再見！

　　▍小宋老師整理混亂人生的Tips：
　　．我們應該鼓起勇氣，持續不斷地努力下去，讓生活變得更充實，才能避免陷入空虛和憂鬱。
　　．我們要學會接受不能改變的、改變可以改變的，不逃避問題，積極改變自己。
　　．設定一個要符合自己的真正興趣和價值觀的目標，做自己感興趣的事情，本身就是一種莫大的獎勵。
　　．如果你不去主動掌控焦慮，你就會被焦慮所掌控；而對於其他無法掌控的事情，我們就要學會放棄控制。
　　．再大的目標也要透過微小的行動去逐步實現，我們只要鼓起勇氣多走一步，就會離最終的目標更近一步。
　　．努力接納各種情緒，然後發現情緒背後的真正意義。

陪你整理人生，溫暖推薦

　　諮商心理師｜胡展誥
　　諮商心理師、人際溝通講師｜瑪那熊
　　台灣應用心理學會理事長、哇賽心理學創辦人兼總編輯｜蔡宇哲
　　臨床心理師、初色心理治療所副所長｜蘇益賢

讀者親身體悟推薦

　　從大學開始關注小宋老師的公眾號和微博，他發的大多數文章都有看過，受過很多啟發。每當身邊的人向我傾訴生活與工作上遇到的坎坷或困難的時候，我都會告訴他們，想想你上一個難熬的時刻，明確現在的目標，用自己的意志力把過去的經歷「再走一遍」。──當當網讀者　夢之谷