楊力

　　中國中醫科學院教授、博士生指導教授、中醫養生專家。從事中醫研究 45 年，主攻心腦血管病。近10 年來，楊教授的數千場公益講座深受聽眾喜愛。楊教授著作累計字數已達 2000 餘萬字，其中學術著作有《周易與中醫學》《中醫運氣學》《中醫疾病預測學》等，奠定了她在中醫學術界的地位；養生科普作品有《濕寒虛熱五招搞定》、《排子宮的寒》、《補身體的虛》、《血管決定心腦健康》、《教你活到 100 歲》、《五穀雜糧養生粥》……等。

　　─中國醫易學創始人
　　─中醫心血管病專家
　　─易經養生法開創者
　　─中國象數科學提出者
　　─中醫疾病預測學創始人
　　─北京周易研究會會長

規格：平裝 / 400頁 / 17 x 23 x 2.5 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

明明很健康、有運動習慣，為什麼會秒殺「猝死」？
80%的心臟病可以預防，「養心」是最有效的養生法
糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、心肌梗塞……out!
\\ 名醫楊力匯集45年心腦血管研究&從醫臨床經驗 重磅巨作 \\
66個養心對症穴位X 26個養心小叮嚀 X49帖楊力驗方X47道養心食譜

　　每26分鐘奪走一條命！現代人「三高」，嚴重破壞心臟，讓心腦血管病早發、高發，也讓壽命面臨著嚴峻的挑戰。中醫的心包括了西醫的心與大腦的功能，心的功能影響的是身體五臟的運作，且壓力大、心神不寧、失眠都是與心相關，百病由心生，透過中醫養心安神是最好的養生開始。本套書分成二冊，第一冊「養心篇」包括經絡穴位、飲食藥膳、傳統功法、日常起居等方面。第二冊「對症篇」針對多種常見病如高血壓、血脂異常、糖尿病、冠心病、心絞痛、肺心病等，提出詳細的中醫治療方案。如果你是久坐不動者、飲食太油膩者、吸菸者、肥胖者、酗酒者等五大心臟高危險群，跟著楊力中醫教授一起控三高，保護心臟，遠離心血管疾病。

　　【套書內容】
　　《中醫養心【養生篇】：心累、心悶、防心病，名醫楊力45年臨床驗方首度公開！》
　　《中醫養心【對症篇】：名醫楊力教你控三高，保護心臟，遠離心血管病》

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　　《中醫養心【養生篇】：心累、心悶、防心病，名醫楊力45年臨床驗方首度公開！》

　　◆中西醫「心」大不同
　　西醫，心是一種形態器官─心位於胸部左下方，約為人的拳頭大小。中醫，心是一種功能系統─心是主宰人體生命活動、協調五臟六腑生理功能。中醫的心是皇帝，西醫的心乃在外征戰的大將軍。皇帝雖不在戰場上，但他的指示卻無處不在，一個命令便能夠決定戰場的進與退、戰與和，也就是說，中醫學中的心一旦功能失調，整個身體就會出現異常。

　　◆ 心腦相通， 心通則腦明
　　思考依靠大腦，心臟透過血液，把營養物質運輸到大腦，保證它正常工作。當我們感到頭暈、頭痛，有時可能是供血不足，頭腦自然不清醒。所以要想頭腦清晰，需要強大的心來幫忙，養心即護腦。(((養心補腦小撇步)))手梳頭──先用手略微用力揉後頸，使新鮮氣血往頭部流動，再用手指從額頭向後腦勺梳頭，每天用手指梳頭10～15 分鐘就可以了。

　　◆身體小信號，是心臟生病的重要警告
　　1.嘴唇色紫：血瘀氣滯、心臟病 2.呼吸急促：心臟缺血的徵兆
　　3.劇烈牙痛：心絞痛示警 4.左肩疼痛：可能是冠心病
　　5.兩臂血壓差：心腦血管疾病的「預警器」 6.手指和腳趾末端粗大：心臟缺氧
　　7.下肢水腫：心臟衰竭徵兆 8.突然出冷汗：注意心腦梗塞
　　9.扁桃腺發炎：可能引發心肌炎、風心病 10.無法控制的流口水：中風的前期表現

　　◆中醫養心大法
　　☉心情鬱悶，全身經絡也會瘀堵─
　　壓力勞累加上生活習慣不良，一些人壯年發生心源性猝死，是什麼原因造成呢？簡單地說，就是過勞導致的心氣不足。許多人到了40 歲之後，就覺得疲勞而力不從心，這就是心氣不足的表現，所以養心氣是非常重要。心臟不好的人，情緒激動時心氣易渙散，容易導致心臟病突發及血壓升高。中醫認為酸味具有收斂作用，能有效阻止心氣太過渙散，保護心臟，防止心臟病突發。當人感到疲乏時，建議小憩片刻，順應自然靜心養氣。

　　☉順應四時養心調神─
　　春夏秋冬，養心的方法也不一樣。春季人體肝氣較旺，可多食用蔬果，如菠菜、蘋果、紅棗等。幫心臟排毒可以喝蓮心茶、吃苦瓜、綠豆湯來排毒。夏季夏天容易上火，可吃同時具有清熱去火、生津潤燥等功效，如苦瓜、生菜、苦菜等。入秋後天涼了，容易口乾舌燥、鼻出血；喉嚨也癢癢的，頻頻乾咳，時應該多吃山藥、銀耳、蓮子、豬蹄、藕、梨等食物。冬天寒冷，人體陽氣不足，陰氣最盛。所以在飲食上要選擇一些滋補陽氣的食物， 如羊肉、韭菜、糯米、紅棗、桂圓、花生、山藥、核桃等。

　　☉一粥一飯就能養心─
　　養心首選紅色或苦味的食材，養心重在調節飲食在顏色中，心與紅色相對，紅色食物具有補血養心、消除血管內瘀血的作用，多吃可以安定心神，如番茄、紅豆、蘋果、山楂等。五味之中，心與苦味相對。味苦的食物具有清瀉心火的功能，如苦瓜、萵筍……等

　　蓮子紅豆花生粥─蓮子清心醒脾，安神明目；紅豆可補心血；花生能養血止血，有益心血管；紅糖則是補氣血的好食材。功效。

　　▲木耳紅棗湯─木耳補血活血、益胃潤燥；紅棗可補血養顏。
　　▲胡蘿蔔燒牛腩─牛肉具有補中益氣、強健筋骨、滋養脾胃的功效，搭配胡蘿蔔適量食用，更有補脾養心的作用。
　　▲歸參豬心湯─當歸益氣活血，黨參補脾益氣，豬心養血安神，一同食用有養心安神的功效。
　
　　☉養心重在穴位調理─
　　保證心這個君主，能夠正常發揮功能的有兩條經絡，一個是心經，一個是心包經。時常按揉這兩條經絡的穴位，能夠發揮養心安神、防治心臟病的功效。

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　　《中醫養心【對症篇】：名醫楊力教你控三高，保護心臟，遠離心血管病》

　　中醫治療8大心腦血管病有獨到優勢
　　獨家公開高血壓、高血脂、高血糖的防控驗方

　　【用中醫控三高，預防心腦血管病】
　　人最寶貴的是血管，血管通利則長壽，血管壅堵則百病生。該如何保護血管？怎樣延緩血管老化、阻止血管變性和壅堵呢？答案就是積極防治「三高」（即高血壓、血脂異常、糖尿病），它們是吞噬血管的三隻老虎。其中過高的血脂會破壞血管的內膜，讓血管壅堵；過高的血壓則破壞血管的彈性纖維，讓血管喪失彈性；而過高的血糖是破壞血管的基底膜，讓血管壁變厚。要科學飲食、健康運動，降脂、降壓、降糖，讓我們的血管永遠年輕不衰老。

　　●降三高驗方─山荷飲、澤瀉湯、丹七飲。
　　●高血壓的食療─地瓜玉米粥、香乾炒芹菜、清蒸鮭魚。
　　●血脂異常的飲食調理─小米粥、蘑菇冬瓜湯、木耳清蒸鯽魚
　　●糖尿病的飲食調理─枸杞子豆漿、山藥燉烏骨雞、洋蔥炒牛肉
　　●科學飲食─健康運動， 降脂、降壓、降糖，讓我們的血管永遠年輕不衰老。

　　【針對心腦血管疾病，對症詳解】
　　針對冠心病、心絞痛、心律不整、心肌炎、風濕性心臟病、頸動脈狹窄、肺源性心臟病

　　腦中風，一一詳細解釋病因及危害、表現症狀、哪些人容易罹患，並且提供楊力驗方、飲食調理（宜吃食物、特效食譜）、特效推拿方、日常保健功法。

　　●糖尿病調理
　　☉枸杞子豆漿：平穩血糖，改善糖耐量
　　☉山藥燉烏骨雞：控制餐後血糖
　　☉洋蔥炒牛肉：預防心血管併發症

　　●冠心病的飲食調理
　　☉百合蓮子綠豆湯：調節血脂
　　☉蒜泥茄子：增強心腦血管抵抗力
　　☉清蒸三文魚：調節膽固醇，保護心血管
　　☉特效推拿方─掐按內關穴、點壓神門穴

　　●心絞痛的飲食調理
　　☉果仁燕麥粥：益氣補腎，調節膽固醇
　　☉玉米濃湯：降膽固醇，補鈣益氣
　　☉熗炒生菜：清熱解毒，降膽固醇
　　☉心絞痛特效推拿方：按揉膻中穴、點按內關穴、點按至陽穴、按揉靈道穴

　　●心律失常
　　☉花生菠菜：改善心律失常
　　☉鳳梨粥：解油膩，保護心臟
　　☉胡蘿蔔燉羊肉：養血補鋅，緩解心律失常
　　☉特效推拿方：按壓內關穴、按揉心俞穴穴

　　●風濕性心臟病的飲食調理
　　☉鮮桃汁：保護心臟，增強抵抗力
　　☉山藥燉鴨：預防動脈硬化，保護心臟
　　☉特效推拿方：按揉心俞穴、按揉內關穴、掐按大陵穴、按揉三陰交穴
　
　　★溫馨提醒：書內藥物驗方、處方等僅為廣大讀者提供參考，具體用藥時，要經過醫師診斷，並根據自身情況，謹遵醫囑。

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　　孫茂峰 中國醫藥大學中醫學院院長
　　陳峙嘉 雅丰唯心中醫診所院長