健康保健(平)

疼痛、復健與肌力訓練全書(如果) 
商品名稱
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疼痛、復健與肌力訓練全書(如果)
商品編號
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9789578567702
作者
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米契爾.亞斯
出版者
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如果
ISBN碼
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9789578567702
精/平裝
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平裝
庫存量
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1
定價
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399元
網路折扣
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359
會員售價
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339
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作者介紹

米契爾‧亞斯

  暢銷全球二十國《醫生沒告訴你的事》 封面人物。花二十五年的時間開發出一套診斷及處理疼痛成因的獨特方法。這套亞斯診療法靠的不是診斷檢測,而是仔細解讀患者症狀。數千名患者在他的幫助下解決疼痛問題,另有其他數千人因而避掉了不必要的手術。亞斯博士認為傳統的治療(包括MRI、止痛藥和手術)昂貴又時常無效,他相信,他這種有效的非侵入性方法應該成為疼痛患者的照顧標準。

  閒暇時間,亞斯博士喜歡舉重、打高爾夫球,和妻女共度時光。亞斯博士擁有紐約理工學院的物理治療博士學位,著有《止痛處方》(The Pain Cure Rx,暫譯)和《克服疼痛》(Overpower Pain,暫譯)。
商品規格

規格:平裝 / 288頁 / 17 x 23 x 1.8 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
出版地:台灣
商品詳述

一次只鍛鍊一塊肌肉,才是真正零代償、零風險的肌力訓練

  ◇惠森復健科診所院長梁瑋真醫師專業審定,大讚:「這真的是一本很好的書!」
  ◇健行、瑜伽、爬山、上健身房前的先修班,所有想運動強身的人行前必讀。
  ◇定期向復健科報到,電療、熱敷樣樣來,疼痛卻無法根治的人,因為此書改變人生。

  【肌力夠強,你就不會痛!】
  每塊肌肉都有自己的工作,做任何活動,如果有任何一塊肌肉強度不足,它就會拉傷、疼痛;其他肌肉為了幫忙,也會拉傷。因此,不論想解決疼痛或避免疼痛,唯一的辦法就是「獨立鍛鍊不夠力的肌肉」。

  【要怎樣才能只練一塊肌肉】
  走路、瑜伽、跑步、上健身房,這些運動都會同時用到多塊肌肉,不只無法針對性地增強肌力,還可能因為代償問題而愈做愈受傷。

  「亞斯診療法」是簡單易行的針對性肌力運動,將現代人日常與運動最常用到的肌肉,一塊一塊分別進行漸進式鍛鍊,幫你為各種肌力需求做好準備。

  風行全球,改變成千上萬人的亞斯診療法
  是亞斯物理治療博士執業二十多年,深入鑽研疼痛開發而成。
  涵蓋8組伸展運動,拉開過度收縮的問題肌肉,疼痛立即緩解;
  20組肌力訓練動作,針對肌力不足的肌肉加強訓練,徹底根除疼痛。

  六歲到一○二歲、急性疼痛或疼痛數十年無解的患者,
  親身見證,一致激動推崇。

  關於肌力復健,你一定要知道的事:
  ‧走路不是最佳的復健運動,爬山也未必傷你膝蓋。
  ‧肌肉不只用力過度容易拉傷,肌肉過度延伸或縮短時也可能拉傷。
  ‧核心肌群很重要,但肌肉彼此間的平衡更重要,一塊肌肉很強壯,但與它相對的拮抗肌力量不足時,將導致姿勢不良、無法正常使力、容易受傷。
  ‧光靠休息或拉筋不能解決疼痛的問題,必須把肌力練起來,否則還是會重複受傷。
  ‧要最有效率地鍛鍊單一肌肉,最好以坐姿進行,才不會把力量浪費在維持身體的穩定。
  ‧鍛鍊不是做愈多次愈好,如果沒有施以阻力,重複再多次也沒有效果。

  生活中的大小疼痛,只要正確鍛鍊,都能獲得解決!
  ‧下背痛剋星:髖後伸
  下背痛常常是髖屈肌群太強壯、但臀大肌卻不夠有力造成的,這樣做能強化臀大肌!

  ‧上背痛、肩頸痛剋星:三頭肌拉伸
  身體前側的肌肉太強壯,害得身體後側的肌肉過度伸展,無法使力。鍛鍊後側的三頭肌,跟疼痛、駝背說掰掰!

  適合讀者:
  ‧有姿勢不良、辦公久坐或久站、長途開車、運動傷害、術後修復、老年人肌力流失等問題的人
  ‧復健科、骨科、家醫科等各科專科醫師
  ‧物理治療師

本書特色

  ‧從你的生活習慣和疼痛特性,自我診斷真正需要鍛鍊的肌肉
  ‧教你一次只鍛鍊一塊肌肉,達到真正零代償、零風險
  ‧提供最新、最核心的肌力復健知識
  ‧涵蓋20個肌力訓練運動、8個伸展動作,全面強化日常肌力
  ‧動作簡單易學,在家也能操作

強力推薦

  國立臺大醫院復健部主治醫師 陳冠誠
  《練健康》運動安全督導/物理治療師 鄭宇劭
  《悟理智聊懶人包》作者/物理治療師 Vicky
  超越復健診所副院長 凃俐雯
  物理治療師 Amber王文妤
  脊姿維運動物理治療所/捷仕維運動物理治療團隊院長 蔡維鴻
  台北市新衡物理治療所負責人/物理治療師 蒲相霖
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